do d e na masy

Witam Od jakiegoś czasu mam problem z nabraniem masy(około roku).Ćwiczę około 7 miesięcy, ważę 64kg i mam 183cm wzrostu.Na początku brałem Gainera 2 z firmy VITALMAX po którym przytyłem 5kg(waga początkowa 55kg).Później po jakimś miesiącu przerwy brałem Megabol Gainera 737(po którym przytyłem 3kg).Następnie próbowałem Mutant Mass(niestety nic mi [...]

[...] SIŁOWNI: 1 miesiąc 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: trochę przyspieszyć budowę masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: lux 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Witam mam 17 lat, 182cm wzrostu, moja waga to 70kg, a staż to 1 miesiąc. Mojm celem jest zdobycie masy, ułożyłem plan ale nie jestem pewien czy jest on odpowiedni prosze o ocene Poniedziałek klata: -1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 14-12-10 -2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 14-12-10 [...]

[...] teraz zdobyłem trochę wiedzy i uznałem że 6 razy w tygodniu to trochę za dużo oraz że lepsze będzie jakieś fbw mój cel to nabranie najlepiej suchej masy mięśniowej i oprawienie osiągów biegowych /SFD/Images/2016/2/17/b0af88c7f14f42b992c6f155ff05d6bf.jpg /SFD/Images/2016/2/17/6b219a4b745f4f64bb6d8469e67fcaf5.jpg [...]

[...] na sylwetke ten wie ze to diametralna zmiana trenuje tak ok 4 miesiecy zredukowalem ze 114kg do aktualnie 101kg jem duzo miesa ale to dlatego ze boje sie utraty znacznie masy dodam tez ze jestem teraz na propie i pije bialko od miesiaca. Trenuje bicka 2razy w tyg raz slabiej raz ciezej tric raz w tyg wiem ze tric to wieksza partia probowalem [...]

[...] tygodniowo od 5 do 7 tygodnia po dwie ampułki tygodniowo. Jest to mój pierwszy raz z dopingiem dlatego nie chcę tego mieszać z innymi środkami. Zależy mi na przyroście masy o około 10kg oraz zwiększenie siły (waże obecnie 70 kg). Czy te zestawienie da mi jakieś efekty? czy jest sens brania samej deki bez mieszania tego z innymi sterydami? [...]

[...] : mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 100 kg Wzrost : 188 cm Cel treningowy : zrzucenie trochę tłuszczyku (głównie brzuch, reszta ciała jest ok, bez zbędnego tłuszczu), poprawa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, [...]

Hej, Po zimie, chorobie i średnio udanym okresie budowy masy chciałem pozbyć się zbędnego tłuszczu. W związku z tym chciałem spróbować diety low carb. Aktualnie: Wzrost: 183cm Waga: 89kg Tłuszcz: 18% Załączam kilka zdjęć sylwetki oraz rozpiskę diety na początek. Z tego co przeczytałem, jest ona zgodna jest z założeniami, ale prosiłbym o opinie, [...]

[...] do tego była by taka : białko serwatkowe rano , przed , po treningu i wieczorem - cel regeeneracja hmb i cla - antykatabolik , zmiana proporcji ciała tj zwiększenie masy mięśniowej , zmniejszenie tłuszczyku TCM - wzrost siły. termospeed lub inny Energiser celem wypalenia tłuszczyku i zwiększenia energii na treningu. co myslicie o takim [...]

[...] powiedziec jakie!! z gory dzieki:) waga -71 wzrost -178 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16.5 Waga: 71 Wzrost: 178 Cel cyklu: przyrost masy miesniowej stosowane już wcześniej suplementy : monohydrant Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : więcej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : wracam po przerwie, wczesniej ponad rok*********e inne sporty : Bieganie, Freestyle Football Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : na dole Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] 9.CEL CYKLU: MASA TYLKO MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11.POZIOM BF% raczej niski;p 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): trudno mi nabrac masy gdy zchodze z diety to automatycznie chudne;/ 13.STAN ZDROWIA: Bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: zaczynaja mi wloski rosnac na plecach troche;p na [...]

[...] w opadzie tulowia 4 serie (12-12-12-12) - unoszenie sztangielek przed siebie 3 serie (15-15-15) brzuch - sklony na laweczce 3 serie (30-30-30) moim celem jest podniesienie masy gornej czesci ciala, sily klatki piersiowej i wytrzymalosci nog. moj staz to ok 4 lata z tym, ze z bardzo rozna czestotliwoscia wiek 24 lata, waga 85 kg, wzrost 183 cm

Czesc. Wystawiam tutaj trening który chce zacząc od poniedziałku, moim celem jest poprawa masy, prosze o ocene i poprawe z góry dzięki Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej -12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej głową w górę - 12/10/10/8 3. Rozpiętki na skośnej - 12/10/10/8 Biceps 1. Uginanie [...]

[...] - Trening: - Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): cwicze rok i tylko zezba a potrzebuje masy Stan zdrowia: - Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 70 Martwy ciąg (MAX): 50 Przysiad [...]

[...] roku życia trenuje sztuki walki.A jakieś pół roku dołożyłem do tego treningi FBW + bieganie.Waga początkowa to 82kg do dzisiaj zszedłem do 71kg.Mam tendencję do przybierania masy jednak mnie interesuje zejście do wagi 60-65kg. Proszę o jakieś rady czy w ogóle w tym wieku warto, a jeśli tak to czy jakaś specjalna dieta będzie mi do tego [...]

[...] są one twarde, tak samo jest z motylami, brzuchem czy nawet bicepsem i tricepsem, poprostu chciałbym, wyglądać lepiej, nie chodzi mi o konkretną rzeźbę, tylko o zwiększenie masy i zbicie tych mięśni do niewielkiej rzeźby, ponieważ mam dosyć wyglądania jak wieszak na ubrania... Tu zwracam się do was z prośbą o jakiś rozkład treningów, mam czas [...]

[...] jakbym nie miał mięśni.Noga była najwyraźniej bardzo zmęczona i w moim mniemaniu to że te mieśnie w prawej nodze są takie słabe uniemożliwia mi to szybkie bieganie.Więc zmierzając do mojego pytania.Jakie znacie ćwiczenia na odbudowe masy mięśniowej w nodze i jak sądzicie kiedy będę mógł wrócić do pełni sprawności.Dziękuje za poświęcony mi czas :]

[...] nowy na forum (jednak już zdążyłem zaliczyć bana ,ale to długa historia) . Właściwie zaczynam przygodę z kulturystyka . Moim celem jest oczywiście zdobycie jak najwięcej masy mięśniowej. Boje się jednak ze jestem jeszcze za młody na treningi . Mam 16 lat , i znam przypadki w których treningi źle wpłynęły na zdrowie (głownie psychiczne ). [...]

[...] do 5g -tłuszcz: do 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, 1-8 prop 100mg e2d 8. TRENING: 3 razy siłownia, basen, sw 9. CEL CYKLU: wytrzymałość, utrzymanie masy ewentualnie minimalne przyrosty dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]